Odwrotne spięcia brzucha na wyciągu dolnym

Jak wykonać

1. 1Zapnij pasek do kostek na dolnym wyciągu i połóż się na macie stopami w stronę maszyny.
2. 2Unieś nogi i zegnij kolana do 90°, ustawiając nogi w jednej linii z linką.
3. 3Trzymając ręce za głową, przyciągnij kolana do tułowia i oderwij biodra od podłogi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę i powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
5. 5Utrzymuj napięcie brzucha także w dolnej fazie i powtarzaj do upadku.