Rosyjskie skręty tułowia na wyciągu na piłce

Jak wykonać

1. 1Połóż się poprzecznie na piłce do ćwiczeń, chwyć uchwyt wyciągu środkowego i wyprostuj ramiona nad klatką.
2. 2Utrzymuj biodra uniesione, a brzuch napięty.
3. 3Obróć tułów o ćwierć obrotu w stronę od wyciągu, trzymając ramiona wyprostowane.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Wykonaj serię, a potem zmień stronę.