Unoszenie ramion bokiem na wyciągach dolnych w opadzie siedząc

Jak wykonać

1. 1Usiądź na brzegu ławki między dwoma dolnymi wyciągami i pochyl tułów oparty o uda z prostymi plecami.
2. 2Chwyć uchwyty na krzyż: lewy prawą ręką, prawy lewą, z lekko ugiętymi łokciami.
3. 3Unieś ramiona w bok do wysokości barków, nie zmieniając kąta w łokciach.
4. 4Zatrzymaj ruch na szczycie i wydychaj powietrze.
5. 5Opuść ramiona powoli i powtórz.