Szrugsy na maszynie do łydek

Jak wykonać

1. 1Ustaw się w maszynie do łydek tak, by wałki znalazły się na barkach.
2. 2Trzymaj tułów prosto, a ręce luźno opuszczone wzdłuż ciała.
3. 3Unieś barki w stronę uszu i zatrzymaj skurcz na sekundę.
4. 4Opuść barki powoli do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.