Wspięcia na palce na maszynie siedząc

Jak wykonać

1. 1Ustaw siedzisko tak, by nogi były lekko ugięte, a przodostopia opierały się na platformie.
2. 2Chwyć uchwyty i wyprostuj nogi, lekko odciążając stos.
3. 3Wypchnij platformę przodem stopy najdalej, jak się da.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie.
5. 5Wróć powoli do pełnego rozciągnięcia łydek i powtórz.