Wspięcia na palce na suwnicy

Jak wykonać

1. 1Usiądź na suwnicy, ustaw stopy na szerokość barków i wypchnij platformę do prawie pełnego wyprostu kolan.
2. 2Przesuń stopy tak, by na platformie opierały się tylko palce i przodostopia, a pięty zwisały.
3. 3Wypchnij platformę, unosząc pięty jak najwyżej, i wydychaj powietrze.
4. 4Zatrzymaj skurcz na chwilę i nie blokuj kolan.
5. 5Opuść pięty powoli, rozciągając łydki, i powtórz.