Wspięcia na palce z gumą oporową

Jak wykonać

1. 1Stań na środku gumy przodem stóp i chwyć uchwyty, trzymając je przy barkach, dłońmi do przodu.
2. 2Zadbaj o równe napięcie gumy po obu stronach.
3. 3Wspiń się na palce, trzymając ręce przy barkach, i mocno napnij łydki.
4. 4Zatrzymaj skurcz na sekundę.
5. 5Opuść pięty powoli i powtórz.