Rolowanie łydek na wałku

Jak wykonać

1. 1Usiądź na podłodze i połóż wałek pod dolną częścią łydki, drugą nogę krzyżując lub opierając o podłoże.
2. 2Oprzyj dłonie na podłodze i unieś biodra, przenosząc ciężar na łydkę.
3. 3Toczą się od okolicy poniżej kolana do nad kostką.
4. 4Zatrzymaj się na 10–30 sekund w bolesnych miejscach, a potem zmień nogę.