Martwy ciąg w maszynie z uchwytami (Car Deadlift)

Jak wykonać

1. 1Stań w rozkroku na szerokość bioder, wyśrodkowany względem uchwytów.
2. 2Pochyl się w biodrach i chwyć uchwyty, po czym weź głęboki wdech.
3. 3Opuść biodra, trzymaj klatkę wysoko, plecy wygięte i patrz przed siebie.
4. 4Odepchnij się piętami i unieś ciężar, a na szczycie ściągnij łopatki i wypchnij biodra do przodu.
5. 5Opuść ciężar kontrolowanie, zginając biodra, i odłóż go na podłoże.