Prostowanie ramion z łańcuchami na ławce

Jak wykonać

1. 1Przypnij środek łańcuchów do dwóch uchwytów i połóż się na ławce płaskiej.
2. 2Ustaw łokcie skierowane pionowo w górę, a nadgarstki w nachwycie.
3. 3Wyprostuj ramiona w łokciach, utrzymując ramię nieruchomo.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w pełnym wyproście.
5. 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej i powtórz.