Przysiad na suwnicy Smitha (z ławką za plecami)

Jak wykonać

1. 1Ustaw drążek na wysokości barków, wejdź pod sztangę i połóż ją na górnej części pleców.
2. 2Odblokuj sztangę, zdejmij ją ze stojaków i ustaw stopy na szerokość barków, lekko przed linią drążka, z czubkami palców skierowanymi na zewnątrz.
3. 3Patrz przed siebie, utrzymuj neutralny kręgosłup i opuszczaj biodra, zginając kolana.
4. 4Schodź do momentu, aż kąt w kolanach będzie poniżej 90 stopni.
5. 5Wypchnij podłogę piętami i wyprostuj nogi, wydychając powietrze w drodze w górę.