Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie klatki piersiowej i przednich części barków z kijem

Rozciąganie klatki piersiowej i przednich części barków z kijem

Chest And Front Of Shoulder Stretch

innepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

barki

Jak wykonać

Stań ze złączonymi nogami, trzymając drążek lub kij od szczotki.
Chwyć kij nachwytem nieco szerzej niż barki i trzymaj go przed sobą.
Powoli unieś kij nad głowę i prowadź go za siebie, trzymając proste ramiona.
Zatrzymaj się w momencie wyraźnego rozciągania klatki i barków.