Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wypychanie piłki lekarskiej od klatki w klęku (seria powtórzeń)

Wypychanie piłki lekarskiej od klatki w klęku (seria powtórzeń)

Chest Push (multiple response)

piłka lekarskapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

brzuch, barki, triceps

Jak wykonać

Uklęknij przodem do ściany lub partnera i przyciśnij piłkę oburącz do klatki.
Wybij biodra do przodu i wypchnij piłkę z maksymalną siłą.
Pozwól ciału opaść do przodu i zamortyzuj upadek dłońmi.
Natychmiast wróć do pozycji wyprostowanej i powtórz ruch.