Podnoszenie hantla cyrkowego (Circus Bell) nad głowę

Jak wykonać

1. 1Ustaw się nad hantlem o grubym gryfie i chwyć go oburącz.
2. 2Wyprostuj biodra i kolana, aby zarzucić hantel na ramię, a drugą rękę puść.
3. 3Upewnij się, że jeden koniec hantla jest za barkiem, by nie stracić równowagi.
4. 4Ugnij lekko kolana i dynamicznie wyprostuj nogi oraz rękę, wypychając hantel nad głowę.
5. 5Kontrolowanie opuść hantel na podłoże, najlepiej na macie gumowej.