Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Szrugsy ze sztangą w stylu podrzutu

Szrugsy ze sztangą w stylu podrzutu

Clean Shrug

sztangapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

kaptury

Pomocnicze

przedramiona, barki

Jak wykonać

Chwyć sztangę nachwytem lub chwytem hakowym na szerokość barków i trzymaj ją na wysokości połowy ud.
Pochyl tułów lekko do przodu i utrzymuj proste plecy.
Dynamicznie unieś barki w stronę uszu.
Nie przeciążaj ciężaru tak, aby ruch musiał zwalniać.