Pompki z przeskokiem po okręgu (zegar)

Jak wykonać

1. 1Przyjmij podporę przodem na dłoniach i palcach stóp, ręce na szerokość barków, ciało w linii prostej.
2. 2Zegnij łokcie i opuść klatkę w stronę podłogi.
3. 3Dynamicznie wypchnij ciało w górę, aż dłonie oderwą się od podłoża, i przeskocz o 12–18 cali w bok.
4. 4Przesuń zewnętrzną stopę w kierunku ruchu i obróć ciało o około 30 stopni.
5. 5Powtarzaj pompki dookoła, aż wrócisz do punktu wyjścia.