Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem z gumą

Jak wykonać

1. 1Zaczep gumy na końcach gryfu i stań na ich środku, trzymając łamaną sztangę wąskim podchwytem z łokciami przy tułowiu.
2. 2Trzymaj ramiona nieruchomo i ugnij łokcie, wydychając powietrze.
3. 3Podnieś sztangę na wysokość barków, mocno napinając bicepsy, i zatrzymaj ruch na sekundę.
4. 4Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.