Wyciskanie sztangi łamanej wąskim chwytem na ławce

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce poziomej i chwyć sztangę łamaną wąskim chwytem, trzymając ją nad tułowiem na prostych rękach.
2. 2Wdychając powietrze, opuść sztangę do dolnej części klatki, trzymając łokcie blisko ciała.
3. 3Wydychając powietrze, wypchnij sztangę w górę siłą tricepsów, prostując łokcie.
4. 4Powtórz ruch, nie rozszerzając łokci na boki.