Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim chwytem

Jak wykonać

1. 1Stań prosto i chwyć sztangę łamaną za wewnętrzne uchwyty, z łokciami przy tułowiu.
2. 2Trzymaj ramiona nieruchomo i unoś sztangę, uginając tylko przedramiona, wydychając powietrze.
3. 3Podnieś sztangę na wysokość barków, mocno napnij bicepsy i przytrzymaj sekundę.
4. 4Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.