Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Jak wykonać

1. 1Usiądź przy wyciągu i zablokuj uda pod wałkami.
2. 2Chwyć drążek chwytem węższym niż szerokość barków.
3. 3Odchyl lekko tułów do tyłu, wypnij klatkę piersiową.
4. 4Ściągnij drążek do górnej części klatki, prowadząc łokcie w dół i do tyłu.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.