Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Krzyżowanie rąk z gumami oporowymi

Krzyżowanie rąk z gumami oporowymi

Cross Over - With Bands

gumypoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

biceps, barki

Jak wykonać

Zamocuj gumę za sobą na stabilnym punkcie, chwyć uchwyty i zrób krok do przodu.
Unieś ręce na boki na wysokość barków z lekko ugiętymi łokciami.
Z prostymi rękoma sprowadź uchwyty łukiem przed klatkę piersiową.
Zatrzymaj skurcz na sekundę i powoli wróć do pozycji wyjściowej.