Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wykrok w tył ze skrętem tułowia

Wykrok w tył ze skrętem tułowia

Crossover Reverse Lunge

średnio zaawansowany

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

dolny odcinek pleców

Pomocnicze

brzuch, odwodziciele ud, pośladki, tył ud, czworogłowe ud

Jak wykonać

Stań na szerokość barków.
Zrób krok jedną nogą do tyłu i ugnij oba kolana.
Skręć tułów w stronę nogi wykrocznej.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.