Trzymanie ciężarów w odwodzeniu na boki (krucyfiks)

Jak wykonać

1. 1Stań prosto, trzymając ciężary w dłoniach.
2. 2Unieś ramiona na boki do poziomu równoległego do podłoża.
3. 3Utrzymuj ręce na wysokości barków, nie pozwalając im opadać.
4. 4Trzymaj pozycję tak długo, jak się da, zwykle 30–60 sekund.