Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Brzuszki z nogami na piłce gimnastycznej

Brzuszki z nogami na piłce gimnastycznej

Crunch - Legs On Exercise Ball

bez sprzętupoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Jak wykonać

Połóż się na plecach, ułóż stopy na piłce, kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
Dłonie połóż lekko przy głowie, łokcie trzymaj szeroko.
Dociśnij odcinek lędźwiowy do podłoża.
Unieś barki o kilka centymetrów, mocno napinając brzuch.
Powoli opuść tułów bez używania rozpędu.