Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie skrętne w siadzie (pozycja tancerza)

Rozciąganie skrętne w siadzie (pozycja tancerza)

Dancer's Stretch

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

dolny odcinek pleców

Pomocnicze

odwodziciele ud, pośladki

Jak wykonać

Usiądź na podłożu z wyprostowaną lewą nogą.
Przełóż prawą nogę ugiętą w kolanie nad lewą.
Oprzyj lewą rękę na prawym kolanie, a prawą dłoń na podłożu za sobą.
Skręć tułów w prawo i utrzymaj 10–20 sekund, a potem zmień stronę.