Martwy ciąg z gumami oporowymi

Jak wykonać

1. 1Zamocuj gumy na sztandze lub zakotwicz je do stabilnej podstawy.
2. 2Ustaw stopy na szerokość bioder, chwyć sztangę i weź wdech.
3. 3Utrzymaj klatkę wysoko i proste plecy, a następnie wypchnij ciężar piętami.
4. 4Po minięciu kolan mocno wyprostuj biodra, ściągając łopatki.
5. 5Opuść sztangę, odchylając biodra do tyłu i prowadząc ją przy nogach.