Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie wąskim chwytem na ławce skośnej przechodzące w francuskie

Wyciskanie wąskim chwytem na ławce skośnej przechodzące w francuskie

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

triceps

Pomocnicze

klatka piersiowa, barki

Jak wykonać

Zablokuj nogi na ławce skośnej, połóż się i zdejmij sztangę wąskim chwytem.
Opuść sztangę do dolnej części klatki, trzymając łokcie blisko ciała.
Wyciśnij ją w górę trójgłowymi ramion.
Utrzymując ramiona nieruchomo, opuść sztangę zgięciem łokci w stronę czoła.
Wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.