Unoszenie bioder (odwrotne brzuszki) na ławce skośnej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce skośnej głową w górę i chwyć oburącz za jej górną część.
2. 2Unieś złączone nogi, lekko ugięte w kolanach, równolegle do podłogi.
3. 3Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, podwijając miednicę i odrywając biodra od ławki.
4. 4Zatrzymaj napięcie na sekundę i wolno wróć do pozycji wyjściowej.