Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Pompki na poręczach na maszynie (prostowanie ramion na maszynie)

Pompki na poręczach na maszynie (prostowanie ramion na maszynie)

Dip Machine

maszynapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

triceps

Pomocnicze

klatka piersiowa, barki

Jak wykonać

Usiądź stabilnie w maszynie, wybierz obciążenie i chwyć mocno uchwyty.
Trzymaj łokcie blisko tułowia, aby bardziej zaangażować triceps.
Wypchnij uchwyty w dół, prostując ramiona, i wydychaj powietrze.
Na dole zachowaj lekkie ugięcie łokci, aby utrzymać napięcie tricepsa.
Wolno wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.