Naprzemienny podrzut dwóch kettlebelli z zawisu

Double Kettlebell Alternating Hang Clean

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

biceps, łydki, przedramiona, pośladki, dolny odcinek pleców, czworogłowe ud, kaptury

Jak wykonać

Ustaw dwa kettlebelle między stopami, odepchnij biodra do tyłu i patrz przed siebie.
Podrzuć jeden kettlebell do barku, a drugi trzymaj w dole.
Płynnym ruchem opuszczaj kettlebell z góry, jednocześnie unosząc ten z dołu.
Pracuj naprzemiennie, napędzając ruch biodrami i nogami.