Rzut dwóch kettlebelli nad głowę (jerk)

Jak wykonać

1. 1Podrzuć kettlebelle na barki, prostując nogi i biodra, a nadgarstki obróć dłońmi do przodu.
2. 2Ugnij lekko kolana, trzymając tułów pionowo.
3. 3Natychmiast wybij się z pięt i wypchnij kettlebelle nad głowę, wykorzystując pęd ciała.
4. 4Wyląduj w lekkim wykroku i zablokuj ramiona nad głową.
5. 5Złącz stopy, a następnie opuść kettlebelle na barki.