Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Naprzemienne uginanie ramion z hantlami

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami

Dumbbell Alternate Bicep Curl

hantlepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Pomocnicze

przedramiona

Jak wykonać

Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach, łokcie trzymaj blisko tułowia.
Uginaj jedno ramię, obracając nadgarstek dłonią do góry, i wydychaj powietrze.
Zatrzymaj napięcie bicepsa na sekundę, poruszając tylko przedramieniem.
Wolno opuść hantel, obracając dłoń z powrotem ku udu.
Powtórz ruch drugą ręką i pracuj naprzemiennie.