Wyciskanie hantli leżąc na podłodze

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach na podłodze, ugnij kolana i weź hantle nad klatkę piersiową.
2. 2Opuszczaj hantle powoli, aż ramiona lekko dotkną podłogi.
3. 3Zatrzymaj ruch na chwilę na dole, nie odpoczywaj na podłodze.
4. 4Wyprostuj łokcie i wyciśnij hantle w górę, zbliżając je do siebie.
5. 5Łokcie trzymaj bliżej tułowia, by mocniej zaangażować triceps, lub szerzej, by bardziej pracowała klatka.