Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce poziomej i unieś hantle nad klatkę, dłonie skierowane do siebie.
2. 2Lekko ugnij łokcie i zachowaj ten kąt przez cały ruch.
3. 3Opuszczaj hantle szerokim łukiem na boki, aż poczujesz rozciąganie w klatce.
4. 4Wdychaj przy opuszczaniu, ruch wykonuj tylko w stawie barkowym.
5. 5Wróć łukiem do pozycji wyjściowej, mocno napinając mięśnie piersiowe.