Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Odwodzenie hantli w tył jednorącz leżąc przodem na ławce skośnej

Odwodzenie hantli w tył jednorącz leżąc przodem na ławce skośnej

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

hantleśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

środek pleców

Jak wykonać

Połóż się klatką na lekko skośnej ławce, wolną ręką przytrzymaj nogę ławki.
Weź hantel w drugą rękę neutralnym chwytem, łokieć lekko ugięty.
Unieś ramię w bok do wysokości barku, ramię prostopadle do tułowia.
Zatrzymaj ruch na sekundę w górze.
Powoli opuść hantel i po serii zmień rękę.