Supinacja z hantlem leżąc bokiem na ławce

Jak wykonać

1. 1Połóż się bokiem na ławce, głowę oprzyj na wolnej ręce.
2. 2Ugnij łokieć z hantlem do 90°, ramię przy tułowiu, przedramię przed sobą równolegle do podłogi.
3. 3Utrzymując ramię nieruchomo, obracaj przedramię łukiem w górę.
4. 4Zatrzymaj ruch, gdy przedramię jest prostopadłe do podłogi.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę po serii.