Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz

Wyciskanie hantla nad głowę jednorącz

Dumbbell One-Arm Shoulder Press

hantleśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Usiądź na ławce z oparciem lub stań prosto i unieś hantel do wysokości barku, dłoń skierowana do przodu.
Napnij brzuch i nie odchylaj tułowia.
Wyciśnij hantel w górę do pełnego wyprostu ramienia.
Zatrzymaj ruch na sekundę i powoli opuść hantel do barku.
Wykonaj powtórzenia i zmień rękę.