Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy jednorącz

Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy jednorącz

Dumbbell One-Arm Triceps Extension

hantleśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

triceps

Jak wykonać

Usiądź lub stań prosto i wyprowadź hantel nad głowę, ramię pionowo obok głowy.
Podeprzyj wolną ręką ramię z hantlem lub chwyć stabilny punkt.
Opuszczaj hantel powoli za głowę, trzymając ramię nieruchomo.
Zatrzymaj ruch, gdy triceps jest maksymalnie rozciągnięty.
Napnij triceps i wyprostuj łokieć do pozycji wyjściowej.