Unoszenie hantli w płaszczyźnie łopatki (scaption)

Jak wykonać

1. 1Stań z lekkimi hantlami wzdłuż tułowia, kciuki skierowane w górę.
2. 2Unoś proste ramiona do przodu pod kątem około 30° od osi ciała.
3. 3Zatrzymaj ruch na wysokości barków, gdy ramiona są równoległe do podłogi.
4. 4Nie unoś barków do uszu, łopatki trzymaj stabilnie.
5. 5Powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.