Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wspięcia na palce siedząc z hantlem na jednej nodze

Wspięcia na palce siedząc z hantlem na jednej nodze

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

hantlepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

łydki

Jak wykonać

Połóż podwyższenie na podłodze i usiądź na ławce, ustawiając przodostopie jednej nogi na nim.
Połóż hantel na udzie, kilka centymetrów nad kolanem.
Unieś piętę jak najwyżej, napinając łydkę.
Zatrzymaj ruch na sekundę w górze.
Powoli opuść piętę, maksymalnie rozciągając łydkę, i zmień nogę po serii.