Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wejścia na podwyższenie z hantlami

Wejścia na podwyższenie z hantlami

Dumbbell Step Ups

hantleśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud

Jak wykonać

Stań prosto przed podwyższeniem z hantlami wzdłuż ciała.
Postaw jedną stopę na podwyższeniu całą powierzchnią.
Wejdź, prostując biodro i kolano, odpychając się głównie piętą.
Dostaw drugą nogę i stań prosto na podwyższeniu.
Zejdź w kontrolowany sposób i powtórz, a po serii zmień nogę.