Wyciskanie francuskie hantlami nachwytem leżąc

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce poziomej i unieś hantle nad barki, ramiona proste, dłonie skierowane do przodu.
2. 2Łokcie trzymaj blisko siebie i skierowane do przodu.
3. 3Powoli opuszczaj hantle w stronę uszu, utrzymując ramiona nieruchomo.
4. 4Wydychaj powietrze i napnij triceps.
5. 5Wyprostuj łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.