Wykrok w tył ze sztangą z podwyższenia

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na stojaku na wysokości barków i połóż ją na górnej części pleców.
2. 2Stań obiema stopami na niskim podwyższeniu, trzymając plecy napięte.
3. 3Zrób wykrok jedną nogą w tył, poza podwyższenie.
4. 4Opuść się, zginając biodra i kolana, aż kolano tylnej nogi dotknie podłoża.
5. 5Wypchnij się przez biodra i kolana do pozycji wyjściowej, po czym zmień nogę.