Wiosłowanie na wyciągu siedząc z podwyższeniem

Jak wykonać

1. 1Połóż platformę 10–15 cm na siedzisku maszyny, usiądź i oprzyj stopy, lekko uginając kolana.
2. 2Pochyl się naturalnie z prostymi plecami i chwyć uchwyty V.
3. 3Wyprostuj ręce i ustaw tułów prostopadle do nóg, z wypiętą klatką.
4. 4Nie ruszając tułowiem, przyciągnij uchwyty do brzucha, trzymając łokcie blisko ciała.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej z rozciągnięciem najszerszych grzbietu.