Spięcia brzucha na piłce

Jak wykonać

1. 1Połóż się na piłce tak, aby dolny odcinek pleców opierał się o jej powierzchnię, a stopy stały stabilnie na podłodze.
2. 2Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej lub trzymaj je wzdłuż ciała i zachowaj nieruchomą szyję.
3. 3Opuść tułów do pozycji rozciągnięcia.
4. 4Napnij brzuch i unieś barki oraz tułów, nie ruszając biodrami.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując kontakt dolnych pleców z piłką.