Przyciąganie kolan do klatki z piłką

Jak wykonać

1. 1Przyjmij pozycję podporu przodem z dłońmi na szerokość barków i podudziami opartymi na piłce.
2. 2Trzymaj proste plecy i nieruchomą górną część ciała.
3. 3Wydychając powietrze, przyciągnij kolana do klatki, pozwalając piłce się potoczyć.
4. 4Napnij brzuch i przytrzymaj ruch na sekundę.
5. 5Powoli wyprostuj nogi i cofnij piłkę do pozycji wyjściowej.