Rotacja zewnętrzna barku z hantlem

Jak wykonać

1. 1Połóż się bokiem na ławce z hantlem w górnej ręce i ugnij łokieć do 90 stopni.
2. 2Przyciśnij ramię do tułowia, a przedramię ustaw przed sobą równolegle do podłogi.
3. 3Wydychając powietrze, obracaj przedramię w górę łukiem, utrzymując kąt 90 stopni w łokciu.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę w górze.
5. 5Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.