Rotacja zewnętrzna barku na wyciągu

Jak wykonać

1. 1Ustaw wyciąg na wysokości łokcia i stań bokiem w odległości kilku kroków.
2. 2Chwyć uchwyt zewnętrzną ręką i przyciśnij łokieć do boku, najlepiej z zwiniętym ręcznikiem pod łokciem.
3. 3Ugnij łokieć do 90 stopni, kierując dłoń w poprzek tułowia.
4. 4Obróć ramię na zewnątrz, nie odrywając łokcia od ciała.
5. 5Kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej.