Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Face pull (przyciąganie liny do twarzy)

Face pull (przyciąganie liny do twarzy)

Face Pull

wyciągśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

środek pleców

Jak wykonać

Ustaw wyciąg wysoko, zamocuj linę lub dwa uchwyty i stań przodem do wyciągu.
Chwyć uchwyty i cofnij się, aby napiąć linkę.
Przyciągnij ciężar do twarzy, rozdzielając dłonie na boki.
Trzymaj ramiona równolegle do podłoża, a łokcie wysoko.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.