Spacer farmera

Jak wykonać

1. 1Stań między przyborami lub ciężkimi hantlami i chwyć uchwyty.
2. 2Podnieś ciężar, napierając piętami, z prostymi plecami i uniesioną głową.
3. 3Idź krótkimi, szybkimi krokami, nie zapominając o oddychaniu.
4. 4Pokonaj dystans 15–30 metrów jak najszybciej, zachowując stabilną sylwetkę.